孕期吃西瓜有啥好處？需要注意什么呢？

夏日炎炎，西瓜隆重登場(chǎng)，在餐桌上扮演著水果類的主角，新疆西瓜體積最大，沙甜汁多；麒麟王西瓜體積較小，紅瓜瓤沙甜，價(jià)格較貴；黑美人西瓜體積較大，皮厚甘甜......西瓜作為清熱解暑的最佳水果，成為準(zhǔn)媽媽消暑的最愛(ài)。那么，孕期吃西瓜有什么好處？有哪些注意事項(xiàng)？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就和大家聊一聊。
 

西瓜屬葫蘆科植物，堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，降溫祛暑，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，果肉含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。西瓜瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。果皮有清熱、利尿、降血壓的作用；瓜子可作消遣食品。

1、止吐：懷孕早期有晨吐的準(zhǔn)媽媽，可以適量食用西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐大有幫助。

2、降血壓去水腫：孕晚期常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，孕婦經(jīng)常吃些西瓜有利于減水腫和降血壓，對(duì)于孕婦的健康是有益的。

3、增加乳汁分泌：食用西瓜一定程度上可以增加孕媽媽的乳汁分泌，也有保護(hù)肝臟的作用。

4、西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會(huì)獲得漂亮的腿型。

5、美膚美發(fā)：新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美稠密。
 

 

1、不宜多吃：西瓜，性寒解熱，不可一次吃太多或者長(zhǎng)期大量吃，因西瓜水分多，大量水分在胃里會(huì)沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉。推薦每天吃水果200-400克，最好吃2-3種水果。

2、妊娠糖尿?。何鞴霞s含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)致血糖增高。妊糖孕婦每天吃的碳水化合物是需要控制的，偶爾吃幾口西瓜，要適量減少主食的攝入量。

3、飯前及飯后不宜吃：因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收。

4、少吃冰西瓜：雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。

5、切開(kāi)西瓜時(shí)間過(guò)久不能吃：天氣氣溫高后，適宜細(xì)菌繁殖，如果吃切開(kāi)時(shí)間過(guò)久、已被病菌污染的西瓜，容易導(dǎo)致胃腸道傳染病。

以上就是美好蘊(yùn)育和大家分享的“孕期食用西瓜的好處及注意事項(xiàng)”，希望對(duì)大家有所幫助。更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí)，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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