美好蘊(yùn)育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識孕期長胎不長肉，這么吃?。ㄏ拢?/div>
主打營養(yǎng)素：碳水化合物
主要作用：胎兒開始在皮下儲存糖原及脂肪,此時應(yīng)該保熱量供給。若碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺失。
補(bǔ)充食物：
谷類：面粉、粗糧、玉米、燕麥片
動物類：豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋
植物類：海帶、紫菜、胡蘿卜、苴菜
水果：西瓜、葡萄、蘋果、香蕉
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主打營養(yǎng)素：膳食纖維
主要作用：孕后期,準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生便秘，攝取一定量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘。
補(bǔ)充食物：
谷類：玉米、大米、全麥面包
動物類：魚類、蛋黃、肝臟,牛肉
植物類：菠菜、菜花、芹菜、胡蘿卜
水果：秋梨、桃子、蘋果、彌猴桃
主打營養(yǎng)素：維生素B1（硫胺索）
主要作用：硫胺素不足,易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠，體乏，還會影響分娩時子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)程過長，分娩困難。
補(bǔ)充食物：
谷類：玉米、小麥、大米、面條
動物類：牛肉、豬肝、瘦肉、海魚
植物類：葵花籽、花生、海帶、黑木耳
水果：石榴、鮮棗、無花果、柚子
推薦閱讀：
1、產(chǎn)后奶水不足，這2個雷區(qū)你踩了嗎？
2、寶寶體檢都檢查哪些？切不可忽視寶寶體檢
3、備孕期飲食禁忌，這些食物你有在吃嗎？
孕期長胎不長肉，這么吃！（下）
孕8月
主打營養(yǎng)素：碳水化合物
主要作用：胎兒開始在皮下儲存糖原及脂肪,此時應(yīng)該保熱量供給。若碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺失。
補(bǔ)充食物：
谷類：面粉、粗糧、玉米、燕麥片
動物類：豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋
植物類：海帶、紫菜、胡蘿卜、苴菜
水果：西瓜、葡萄、蘋果、香蕉
孕9月
主打營養(yǎng)素：膳食纖維
主要作用：孕后期,準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生便秘，攝取一定量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘。
補(bǔ)充食物：
谷類：玉米、大米、全麥面包
動物類：魚類、蛋黃、肝臟,牛肉
植物類：菠菜、菜花、芹菜、胡蘿卜
水果：秋梨、桃子、蘋果、彌猴桃
孕10月
主打營養(yǎng)素：維生素B1（硫胺索）
主要作用：硫胺素不足,易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠，體乏，還會影響分娩時子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)程過長，分娩困難。
補(bǔ)充食物：
谷類：玉米、小麥、大米、面條
動物類：牛肉、豬肝、瘦肉、海魚
植物類：葵花籽、花生、海帶、黑木耳
水果：石榴、鮮棗、無花果、柚子
推薦閱讀：
1、產(chǎn)后奶水不足，這2個雷區(qū)你踩了嗎？
2、寶寶體檢都檢查哪些？切不可忽視寶寶體檢
3、備孕期飲食禁忌，這些食物你有在吃嗎？
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