美好蘊(yùn)育首頁(yè) > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期血糖高可以吃水果嗎？吃什么水果呢？

孕期血糖高可以吃水果嗎？吃什么水果呢？

孕期血糖高可以吃水果嗎？吃什么水果呢？相信在很多人心中都有這個(gè)想法，“水果都那么甜，血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好不吃水果啦！”

這個(gè)結(jié)論對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，真的是極具傷害力和欺騙性。其實(shí)，水果中含有大量的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)、還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)、芳香物質(zhì)、香豆素、D-檸檬萜等植物化學(xué)物，它們具有特殊的生物活性，有益于機(jī)體健康，對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體有很多益處。

對(duì)于孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽可不可以吃水果這件事，“脫離劑量談毒性”都是在耍流氓。

糖尿病或孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽，不光能吃水果，甚至什么水果都能吃，只要注意“量”，準(zhǔn)媽媽吃什么水果都沒(méi)有問(wèn)題的！

如果你好奇這背后的原因，那就和美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)一起來(lái)了解一下吧！

懷孕血糖高，還能吃水果嗎？

血糖高的準(zhǔn)媽媽糾結(jié)于吃什么水果這個(gè)話題，就是擔(dān)心血糖升高，無(wú)法控制。

我們通常使用血糖生成指數(shù)（GI）來(lái)衡量各種食物對(duì)血糖可能產(chǎn)生的影響。對(duì)于水果而言，低GI的水果，食用后血糖升高緩慢，更適宜孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽。即便那些人們認(rèn)為非常甜的水果，其實(shí)GI值也比不上米飯和饅頭的高，卻會(huì)帶來(lái)額外的糖分。水果中的蛋白質(zhì)含量很低，如果吃很多水果而減少主食，則不利于蛋白質(zhì)供應(yīng)；如果吃很多水果而不減少主食，則過(guò)多的糖不利于控制血糖，所以，建議水果每天攝取250克。

孕期血糖高可以吃什么水果？

優(yōu)先選擇血糖反應(yīng)較低的蘋(píng)果、桃子、草莓、獼猴桃、橙子等品種。

水果更適宜放在兩餐之間吃，作為加餐吃，如果在飯后立即吃水果，容易使餐后血糖過(guò)高。

附表：不同水果熱量與GI值

以上就是美好蘊(yùn)育對(duì)孕期血糖高可以吃水果嗎？吃什么水果的講解，希望可以幫到你！更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)干貨請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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