孕婦可以吃杏仁嗎？孕婦不宜吃的堅果是什么？

隨著健康意識的普及，越來越多的孕媽會注意孕期均衡的營養(yǎng)攝入，而商家把食物做的越來越科學(xué)，小份量，種類搭配多，比如，堅果類的食物就是這樣，超市的每日堅果，一包堅果里，不僅品類豐富，而且果仁搭配果干味道十分好。有些孕媽可能會問了，孕期所有堅果都能吃嗎？聽說杏仁是有毒的，那孕婦可以吃杏仁嗎？美好蘊育小蘊這就來為你解答孕婦可以吃杏仁嗎？孕婦不宜吃的堅果是什么？

其實有毒的是苦杏仁，只要不是苦的杏仁，市面上銷售的甜杏仁和巴旦木，孕婦都可以吃！甜杏仁和巴旦木含有的毒素微乎其微，而營養(yǎng)價值卻很高。每天可以吃一小把去殼果仁，選擇甜杏仁、核桃、榛子等搭配起來吃。

還有，在吃水果的時候，像蘋果、桃、李、杏等，其中的果核可能或多或少地含有和苦杏仁一樣的毒素，稱為苦杏仁甙或扁桃苷，也不要隨便把它們的果仁剝出來吃。

干果中含有蛋白質(zhì)、脂類、微量元素和維生素B、E等營養(yǎng)成分，對心腦血管、皮膚有好處，還有抗氧化的作用，堅果每日攝取量要控制在10克，吃的太多，大量的油脂會轉(zhuǎn)化成能量，人會胖。
 

 

孕媽選擇堅果需要更加小心謹慎，首先，要選擇正規(guī)渠道采購的堅果；其次，要避免購買霉變、漂白、炒焦、變質(zhì)的堅果，不然對孕媽健康具有很大的危害性。

孕期除了要注意食物種類的多樣性，還要注意補充孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包美好蘊育·潤康，潤康以人體必需的α-亞麻酸為核心成分，α-亞麻酸、卵磷脂、牛磺酸是胎兒生長發(fā)育的三劍客，還含有葉酸、維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E，鐵、鋅、碘，12種營養(yǎng)素協(xié)同作用，是營養(yǎng)補充劑里的膳食金字塔營養(yǎng)包，可以全面呵護孕媽和胎寶寶的健康。

懷胎十月不容易，孕媽媽一定要愛惜自己的身體哦。

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