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        孕婦能吃哪些水果?這幾種水果是不錯(cuò)的選擇

        孕媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,而水果是一個(gè)很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充渠道,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“五果為助”,就是指吃水果、干果、堅(jiān)果等五味入五臟,以助臟器。水果富含維生素、微量元素、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、果膠及纖維素等,對(duì)孕媽媽的健康和美麗很有助益。那么,孕婦能吃哪些水果呢?下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家推薦幾種。

        孕期水果推薦一:葡萄

        葡萄里富含許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素C等,孕媽媽如果有氣色不好、冬天手腳冰冷等情況,可以適當(dāng)吃點(diǎn)葡萄。

        孕期水果推薦二:橘子

        橘子富含檸檬酸、碳水化合物、維生素、氨基酸、鈣、鐵、磷等成份,其中維生素B含量尤其多。吃橘子一定要控制量,不可多食,柑橘含糖分比柚子高,胡蘿卜素含量也高,多吃容易使膚色發(fā)黃,高糖分還易使人上火。
         
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        孕期水果推薦三:蘋果

        蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸細(xì)纖維等。蘋果是一種非常大眾化、營(yíng)養(yǎng)極其豐富的水果,適合所有體質(zhì)的孕媽媽。

        孕期水果推薦四:香蕉

        香蕉是鉀的極好來(lái)源,并含有豐富的葉酸,是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育,避免無(wú)腦、脊柱裂等嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性營(yíng)養(yǎng)。鉀有降血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用,對(duì)孕媽媽是十分有利的。香蕉的碳水化合物含量不錯(cuò),還可以用于加餐,具有飽腹感。

        孕期水果推薦五:草莓

        草莓所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),同時(shí)它還含有果膠和豐富的膳食纖維素,可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、有助于排便。草莓含豐富的葉酸,對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)很重要,草莓屬于低GI食物,對(duì)孕媽媽而言是非常理想的一種水果,吃草莓時(shí),建議要用流水沖洗,再用淡鹽水浸泡后食用。

        以上就是美好蘊(yùn)育對(duì)“孕婦能吃哪些水果?這幾種水果是不錯(cuò)的選擇”的知識(shí)介紹,希望可以幫到你!更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí),請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站。

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