孕期水果吃什么？16種養(yǎng)胎水果推薦！

孕期合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，水果有豐富的膳食纖維，功效也是不一樣的，下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)給大家整理了16種孕期可以吃的水果，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)吃。

藍(lán)莓：含有豐富的維生素、花青素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高?？梢跃徑庠型?，能促進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

葡萄：養(yǎng)胎王者，葡萄的營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，孕婦適當(dāng)食用，對(duì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

樹(shù)莓：樹(shù)莓含有豐富維生素、果酸、糖分、熱量低，適合孕中期及孕晚期，搭配早餐還能促進(jìn)食欲。

櫻桃：櫻桃鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是其他水果的10多倍，多食用可補(bǔ)鐵及幫助消化，提高腸胃功能。

蘋(píng)果：有多種維生素和礦物質(zhì)、富含膳食纖維、含有鐵元素，可以預(yù)防孕婦的缺鐵性貧血。


西柚：含大量的維生素C以及天然葉酸，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不僅可以補(bǔ)充維生素，緩解孕吐，還可以提高免疫力。

石榴：石榴中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足妊娠期的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)胚胎正常發(fā)育。

橙子：含有維生素Ｃ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。但寒性體質(zhì)不宜多吃。

檸檬：泡水喝可緩解孕吐，另外能夠和胃安胎，對(duì)于孕期消化不良、胎動(dòng)不安的人，可以適量食用檸檬。

西梅：富含膳食纖維，抗氧化劑，可以緩解孕期便秘，可以促進(jìn)腸道活動(dòng)，對(duì)于心血管疾病有很大的幫助。

火龍果：營(yíng)養(yǎng)成分豐富，富含維生素B1，維生素B2，鈣及食物纖維等，對(duì)孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求也是有很大幫助的，另外還可以緩解孕期便秘等作用。

圣女果：圣女果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃能提高人體免疫力,并且能夠延緩衰老。其中含有的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑，

車?yán)遄樱簷烟抑泻需F量是水果之王，能夠促進(jìn)造血，避免妊娠期貧血的現(xiàn)象。能充分的滿足孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)需求，有利于胚胎健康的發(fā)育。

獼猴桃：含有大量維生素Ｃ，能使皮膚變得白皙紅潤(rùn)。同時(shí)還有促進(jìn)消化，防止便秘，而且熱量很不高。

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