60條孕期經(jīng)驗(yàn)分享?。ㄉ希?/h1>

下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一下孕期相關(guān)的一些經(jīng)驗(yàn)！

1、少吃多餐，不要吃油膩、不新鮮、未煮沸、辛辣刺激的食物。不要吃寒性食物。不要吃山楂，會(huì)刺激子宮收縮。

2、葉酸：復(fù)合葉酸整個(gè)孕期可食用，單純?nèi)~酸是孕前三月孕后三月，避免空腹吃，會(huì)刺激腸胃。富含葉酸食物，比如菠菜、生菜、蘆筍、豆類(lèi)、動(dòng)物肝及香蕉、蘋(píng)果。

3、補(bǔ)鐵：吃含鐵豐富的食物，比如紅肉（牛肉、瘦肉）、動(dòng)物肝臟、豬血等。

4、補(bǔ)鈣：孕期補(bǔ)鈣很重要，懷尊三到四個(gè)月就可以吃鈣片了，晚上吃，容易吸收。多吃牛奶、雞蛋、豆制品，每天1-2杯奶，2個(gè)雞蛋。適量補(bǔ)充牛肉或雞肉、魚(yú)肉。

5、DHA：懷孕第四、第五個(gè)月開(kāi)始吃，飯后1小時(shí)吃。

6、核桃：期間都可以吃，在懷孕3~4個(gè)月的時(shí)候適當(dāng)多吃更好。

7、蔬菜：多吃新鮮蔬菜，不要挑食喔。

8、椰子汁：補(bǔ)充羊水，凈化羊水。
 

9、燕窩：適量食用，可以保胎安胎，有益自身健康和胎兒發(fā)育。

10、感冒生病：謹(jǐn)防感冒、高熱及各類(lèi)病毒的感染，出門(mén)口罩戴好，注意保護(hù)好自己。如果感冒了，切記在婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可自行服用藥物，不可自行服用藥物，不可自行服用藥物切記！重要的事情說(shuō)三遍！??！

11、孕檢：定時(shí)要到醫(yī)院做孕檢，了解胎兒的發(fā)育情況，比如抽血檢查、婦科超聲等。

12、睡姿：早期沒(méi)有特殊要求，中后期開(kāi)始側(cè)睡。

13、護(hù)膚品：可以使用，不要用無(wú)牌產(chǎn)品，盡量不要使用美白淡斑霜等功效類(lèi)的護(hù)膚品，美修查成分。

14、運(yùn)動(dòng)：禁忌劇烈動(dòng)作，前3個(gè)月胎兒不穩(wěn)，切記注意！可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥现\(yùn)動(dòng)，或者瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)。

15、家務(wù)：適當(dāng)做家務(wù)，不舒服了就趕緊休息，避免勞累，不要搬重物。

16、衣著：舒適即可，鞋子選擇平底鞋。

17、喝水：多喝溫開(kāi)水。

18、洗澡：盡量選擇淋浴，避免盆浴，水溫不宜過(guò)高，及時(shí)擦干身體，避免著涼引起感冒。

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