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        孕期孕吐難受怎么緩解?緩解孕吐的12種方法(下)

        7、保持愉悅心情

        保持愉悅心情,別總是想著學(xué)吐。

        很多孕媽媽因?yàn)閯倯言?,特別緊張,生怕出差錯(cuò),反而增強(qiáng)了孕吐反應(yīng)。

        孕媽媽不妨多聽聽胎教音樂,緩解緊張不安的情緒,也就緩解了孕吐。

        8、適量的運(yùn)動(dòng)

        輕輕走動(dòng),不要過于劇烈即可。

        孕早期不適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間的走動(dòng),但有些準(zhǔn)媽媽實(shí)在是孕吐難受,我們可以試試冥想。

        瑜伽中有這個(gè)運(yùn)動(dòng),其實(shí)就是靜靜地坐在舒適的環(huán)境里,放空大腦,想一些愉快的事情。
         
        孕期孕吐難受怎么緩解?緩解孕吐的12種方法(下)

        9、清淡飲食

        多吃低脂、高蛋白、高膳食纖維的食物。

        吃一些高蛋白食物,避免吃高脂類的食物,可以吃一些蘇打餅干或喝一些檸檬水。

        此外,吃完東西立刻去刷個(gè)牙,并且不要立刻躺下,也會(huì)對(duì)緩解孕吐有幫助。

        10、適量吃點(diǎn)水果

        盡量吃低GI的水果,也要注意量,每天最多不要超過200克。

        水果中維生素C和有機(jī)酸含量比較豐富,同時(shí)水分和糖分含量也較多,可以起到緩解孕吐、補(bǔ)充液體的作用。

        比如檸檬、蘋果、香蕉、橙子等,但注意一次不要吃太多,比如高血糖。

        11、口服維生素B6

        維生素B6每日的攝入量有限制,不超過lOOmg。

        發(fā)生孕吐后,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過補(bǔ)充維生素B6來改善,如果感覺效果不佳,在試著添加劑量之前一定要跟醫(yī)生說明情況。

        此外,一些偏方、土方或者聽著就特別讓人懷疑的方法,建議還是不要輕易嘗試了。

        12、穿衣服寬松

        盡量穿孕婦裝,不要太緊。

        那些緊身顯身材的衣服,我們是時(shí)候收起來了。

        任何緊身、塑腰、勒脖子的衣服都不如寬松的孕婦裝舒服,既不壓迫肚子里的寶寶,又不會(huì)引起惡心嘔吐。

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