備孕應(yīng)該吃什么？備孕多吃的食物?。ㄏ拢?/h1>

菠菜：

很多綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸，其中菠菜屬葉酸含量較高的，可適量多吃，還能補(bǔ)充鐵。

西柚：

大多水果也含有豐富的葉酸，如西柚、櫻桃、草莓、舜猴桃等，不僅能補(bǔ)充葉酸，還可以補(bǔ)充豐富的維生素。

豬肝：

豬肝、雞肝等動(dòng)物內(nèi)臟中也含有豐富的葉酸，但該類(lèi)食物中膽固醇和脂肪含量也相對(duì)較高，可適量食用。
 

櫻桃：

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，櫻桃不僅含有維生素B、C，還含有豐富的鐵元素、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。

牛油果：

含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量較高，為高能低糖水果。

葡萄：

是備孕及孕期媽媽最佳的水果之一,富含鐵磷鈣，有機(jī)酸、卵磷脂胡蘿卜素、維生素B、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

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