孕期腳腫是怎么回事？該怎么緩解？

腳腫是孕期許多孕媽都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，雖說(shuō)是“正常反應(yīng)”，還是不可掉以輕心，因?yàn)橛行┠_腫是營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)，也有可能是身體出現(xiàn)異常情況的表現(xiàn)。
 

1、懷孕后體內(nèi)受激素水平的影響，雌孕激素水平增加，腎上腺分泌醛固酮引起水鈉潴留，易引起水腫。

2、妊娠6周以后，身體血容量隨著孕周增加，34周達(dá)到高峰，比非孕期增加40%左右，組織間液增加，從而造成水腫。

3、增大的子宮壓迫下腔靜脈，下肢血液和淋巴液回流受阻，引起水腫。

4、懷孕后，體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少，體內(nèi)水分變多，引起水腫。
 

 

1、避免久站久坐

現(xiàn)在大部分的女性在懷孕后還是處于工作狀態(tài)，如果是工作中久站、久坐的孕婦，腳腫情況會(huì)比較嚴(yán)重，最好在工作間隙適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血液流動(dòng)。

2、保證充足的睡眠

孕婦睡覺的時(shí)候，盡量左側(cè)臥睡，這樣的姿勢(shì)能盡量避免壓迫到下肢靜脈，對(duì)緩解腳腫有較好的效果，每晚還應(yīng)睡9～10小時(shí)。

3、適當(dāng)抬高雙腿

孕婦可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。睡覺前，試著抬高雙腿15～20分鐘，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張。

4、多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬果

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，攝取各種魚類、肉類、畜禽、蛋奶、豆腐等，還要吃一些肝臟，缺鐵性貧血及營(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果，嘗試喝一些利尿的冬瓜湯和淡豆?jié){，也有效果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

5、選對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

水腫了？也許是你身體缺鉀了，鉀離子是維持細(xì)胞正常滲透壓的最重要元素，當(dāng)人體鉀攝取不足時(shí)，鈉會(huì)帶著許多水分進(jìn)入細(xì)胞中，使細(xì)胞破裂導(dǎo)致水腫，水腫的孕媽應(yīng)該選擇吃美好蘊(yùn)育·鈣鉀片，10天量定制，高效不浪費(fèi)，腫的厲害來(lái)兩片，水腫就會(huì)得到有效緩解哦。

如果水腫一直持續(xù)，無(wú)消減趨勢(shì)，那孕媽媽就有可能是病理性的水腫，就得及時(shí)就醫(yī)了，別耽誤了某種病癥的治療時(shí)機(jī)。

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