孕期尾椎骨疼怎么回事？怎么緩解？

懷孕了總是渾身不舒服，渾身痛，每天坐也不是躺也不是，一坐一躺尾巴骨就疼，這是怎么了？這可能是懷孕帶來的尾椎骨痛。孕期尾椎骨疼是怎么回事呢？該怎么緩解呢？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家介紹一下相關(guān)的知識(shí)！

1、孕媽在懷孕期間，不斷增大的子宮壓迫到盆腔，加上女性生理性尾骨偏小偏后，所受壓力更大，導(dǎo)致出現(xiàn)尾骨痛。

2、孕期激素水平的變化，是導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疼痛的主要原因，可能導(dǎo)致盆腔肌肉組織和韌帶水腫，這些變化會(huì)加劇尾椎骨痛。

3、因?yàn)樵衅隗w重增加，導(dǎo)致尾椎骨承重負(fù)荷增加。

4、孕期運(yùn)動(dòng)減少，孕媽長期的疲勞狀態(tài)和久坐不動(dòng)，引起了尾椎骨疼痛。

5、孕媽可能存在缺鈣的情況，需要注意補(bǔ)鈣。
 

懷孕時(shí)尾椎骨疼并不少見，但是“躺著”并不能解決問題。更多需要從日常細(xì)節(jié)方面調(diào)整。

首先要照顧好自己，多做一些小動(dòng)作

1、盡量避免長時(shí)間提舉重物，避免彎腰。

2、避免久坐和久站，可以設(shè)定鬧鐘，提醒自己起來活動(dòng)和休息下。

3、辦公室的椅子可以添置一個(gè)靠枕給背部提供支撐。

4、睡覺時(shí)采用左側(cè)臥位，兩膝之間可以放個(gè)枕頭，后背也可以放一個(gè)靠枕。

5、根據(jù)自己的習(xí)慣，洗個(gè)熱水澡、局部熱敷、冷敷或讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩。

其次要加強(qiáng)鍛煉：

1、孕期可以堅(jiān)持做凱格爾（Kegels）運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。

2、還可以請(qǐng)專業(yè)的教練指導(dǎo)，參與瑜伽、普拉提、游泳等運(yùn)動(dòng)。

如果以上方法效果不明顯，疼痛仍未緩解，那就需要到骨科或康復(fù)科就診。

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