孕婦可以吃海鮮么？吃的話要注意什么？

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻螅秤脖绕綍r(shí)大了好多，看到許多食物都控制不住，尤其是夏天看到小龍蝦或各種海鮮時(shí)，就更加垂涎不已。那么，孕媽們懷孕后還可以吃海鮮么？對(duì)本人和寶寶有什么影響？今天美好蘊(yùn)育就和大家聊一聊。
 

中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔建議孕期每天魚(yú)蝦的攝入量是50-75克，最健康的飲食方法是地中海飲食，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源之一是海鮮。由此可見(jiàn)，孕婦作為孕育生命的母體，吃海鮮對(duì)母兒的益處是相當(dāng)多的，魚(yú)蝦類含有n-3系脂肪酸，這對(duì)胎兒腦和視網(wǎng)膜功能和發(fā)育極為重要，對(duì)人體心腦血管有好處，魚(yú)蝦類中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，脂類和蛋白質(zhì)作為人體的結(jié)構(gòu)性物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康非常重要。
 

 

孕期可以吃海鮮，海鮮雖好，也要適量。

魚(yú)蝦推薦攝入量每天50-75克，魚(yú)類作為動(dòng)物性食物的首選，每周最好能進(jìn)食2-3次，每次100克左右。

蝦富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素，餐桌上也要常準(zhǔn)備。
 

考慮到海鮮的種類繁多以及復(fù)雜的生長(zhǎng)環(huán)境，有些海鮮含汞量超標(biāo)！有些海鮮污染嚴(yán)重，對(duì)不常見(jiàn)的海鮮、非正規(guī)銷售場(chǎng)地的海鮮，還是不要輕易嘗試。上世紀(jì)80年代，上海30萬(wàn)人暴發(fā)感染，毛蚶是罪魁禍?zhǔn)?，至今，毛蚶被上海禁售?br />
其實(shí)在孕期還是不建議生吃海鮮的。雖然許多人喜歡吃三文魚(yú)刺身，或者生吃其他海鮮，沿海城市吃海鮮的方法更是多種多樣，孕媽媽不能只顧了美味，而忽略了健康，海鮮還是要吃熟的，熟食更安全。

孕期可以選擇常見(jiàn)的海鮮類，內(nèi)陸地區(qū)的孕媽媽可能常見(jiàn)的是養(yǎng)殖的淡水魚(yú)，沿海城市的孕媽媽選擇海鮮，會(huì)有很多很多種，居住的城市不同，海鮮食材的選擇就不一樣，所以建議，孕期還是多吃平常吃的海鮮品種，比較安全。

至于坊間傳言的食物相克，其實(shí)，海鮮搭配其他食物，只有吃到一定的量才可能會(huì)有不良反應(yīng)，按照中國(guó)居民的膳食指南，食物多樣，常吃適量的魚(yú)，放心吃，大膽吃，搭配著吃，是沒(méi)有問(wèn)題的。比如，海鮮加啤酒的吃法，因?yàn)樵衅诓唤ㄗh飲酒，所以只能吃海鮮，不喝酒，海鮮每天吃50-75克，這樣吃是科學(xué)的。

以上就是美好蘊(yùn)育和大家分享的“孕期是否可以食用海鮮及怎么吃海鮮”，希望對(duì)大家有所幫助。更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí)，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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