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        美好蘊(yùn)育首頁(yè) > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期營(yíng)養(yǎng)湯食譜合集,長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉!

        孕期營(yíng)養(yǎng)湯食譜合集,長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉!

        今天美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)分享6款孕期經(jīng)常喝的低脂營(yíng)養(yǎng)湯,簡(jiǎn)單快手合理營(yíng)養(yǎng),讓胎兒健康成長(zhǎng),自己也不會(huì)長(zhǎng)胖噢。
         

        1、菠菜枸杞豬肝湯(補(bǔ)鐵補(bǔ)血)


        豬肝切片放入碗中,加入少許鹽、淀粉、姜片抓勻腌制15分鐘,菠菜焯水撈出,鍋中水開后倒入豬肝、菠菜、枸杞煮5分鐘,加入鹽、香油調(diào)味
         

        2、菌菇玉米排骨湯(補(bǔ)鈣、生津養(yǎng)顏)


        玉米、胡蘿卜、排骨放燉鍋中燉煮40分鐘,再將香菇、海鮮菇放入鍋中繼續(xù)燉煮20分鐘,加適量的鹽調(diào)味
         
        孕期營(yíng)養(yǎng)湯食譜合集,長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉!
         

        3、金針菇番茄豆腐湯(補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì))


        番茄下鍋炒出汁,加入適量清水煮沸后加入金針菇煮5分鐘,在加入豆腐繼續(xù)煮熟,加入少許鹽調(diào)味
         

        4、紅棗山藥燉雞腿(補(bǔ)氣血、調(diào)理腸胃)


        將所有食材倒入鍋中燉煮50分鐘,再放一把枸杞繼續(xù)燉煮10分鐘,加入鹽調(diào)味
         

        5、裙帶蝦滑豆腐湯(補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白質(zhì))


        鮮蝦去殼去腥,加入淀粉、蛋清、胡蘿卜攪打成泥,水開后下蝦滑煮熟,再倒入提前泡發(fā)的裙帶菜、豆腐煮5分鐘,加入少許醬油、鹽調(diào)味
         

        6、海鮮菇絲瓜蛋湯(補(bǔ)充維生素B、氨基酸)


        雞蛋打散炒熟備用,鍋中先倒入絲瓜片翻炒熟,加入適量清水煮沸,倒入海鮮菇煮5分鐘,再加入雞蛋繼續(xù)煮熟,加入少許鹽調(diào)味

        當(dāng)然~除了孕期養(yǎng)生湯,還需要多吃水果,來(lái)補(bǔ)充維生素,到孕中期的時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育也比較快啦,這個(gè)時(shí)候需要的鈣營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大大增加,鈣的攝入也很重要,孕期要多吃牛奶、魚類、骨頭湯、豆類品這些食物,還需要吃孕婦鈣片來(lái)補(bǔ)鈣噢。

        除了營(yíng)養(yǎng)方面,孕媽媽還要記得保持心情愉快哦!

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