如何調(diào)理身體備孕？看看這4個備孕調(diào)養(yǎng)方法

很多夫妻想要孩子，但是對于備孕這方面卻缺乏經(jīng)驗，其實在準備要孩子的前3個月就要開始調(diào)理身體了，除了常規(guī)的備孕檢查、補充葉酸外，在中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方面也要多加注意，這樣才有助于下一代寶寶的健康成長。那么如何調(diào)理身體備孕呢？

養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的聯(lián)系。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準備，講究全身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。

肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。所以備孕期間，腎部應(yīng)該得到更多的呵護。

備孕期間可以結(jié)合身體狀況進行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，中藥外用是一種最安全的選擇。平時的飲食也要多注意，多吃對腎臟有益的食物，如：豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質(zhì)、強筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強，不放縱;按時休息。
 

血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。

如果出現(xiàn)血虛、血瘀等問題，會連帶的影響到生殖功能，造成精子卵子的質(zhì)量下降。同時，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會耗損陰血，如此往復(fù)必將會陷入惡性循環(huán)。這是對受孕極為不利的狀態(tài)。

這個時候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，過度勞累會暗耗陰血。中醫(yī)認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。
 

 

中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，養(yǎng)身對一個人是非常重要的，心神平和，對身體的內(nèi)分泌和臟腑的運行都有很大的作用。備孕期間，保持一個良好的心態(tài)是十分最重要的。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。

中醫(yī)認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。“外象內(nèi)感”是中醫(yī)胎教理論，指母親受外在影響的一切因素都會影響到內(nèi)部胎兒的發(fā)育。母親的情緒因素也會影響到胎兒的心理發(fā)育和胎兒性格的形成。
 

中醫(yī)說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)。元氣不足就會導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育?

氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態(tài)面對生活。由于元氣不足，臟腑功能低下，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。

氣虛的人，尤其是備孕之時，要更加注重養(yǎng)氣。生活中應(yīng)注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化?？啥喑耘Ｈ?、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。必要時可以加以中藥調(diào)理。

胎兒的生理、心理和智力的發(fā)育都離不開雙親健康的身體狀態(tài)，備孕期間，一定不要忘了身體的調(diào)理。

備孕身體的調(diào)理是一件長期要做的事情，各位準爸爸準媽媽不管在吃的方面還是其他生活方面一定要多加注意。最后希望各位準爸準媽們都能孕育出一個健康聰明的寶寶，好孕常在！