孕期頭痛有什么好的緩解方法？又該如何預(yù)防？

頭痛是妊娠期常見的一種不適癥狀，其中孕期體內(nèi)的激素大量釋放、血容量增加都是導(dǎo)致孕期頭痛的主要原因。除了主要原因，還有許多常見因素也會導(dǎo)致孕期頭痛，例如精神緊張、低血糖、睡眠不足、食物過敏、惡心嘔吐、輕度貧血……不同原因誘發(fā)的頭痛處理方式也不同，你究竟是哪種呢？

孕期頭痛的原因？有什么好的緩解方法？

1、孕早期頭痛多為激素變化所致

因激素的變化導(dǎo)致偏頭痛的，一般無需用藥。多在妊娠中期頭痛會逐漸緩解。如果未得到有效緩解，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些藥物來控制。

2、孕中晚期，注意缺鐵性貧血的篩查

準媽媽體內(nèi)的循環(huán)血容量于妊娠6-8周開始增加，32-34周達到高峰，血容量比孕前大概會增加40-45%左右，這種水平會一直維持到分娩。由于血容量增加，血液稀釋，再加上胎寶寶生長發(fā)育對鐵的需求量增加，這個階段的孕媽媽很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而誘發(fā)頭痛頭暈。應(yīng)及時排查下是否有貧血，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑以糾正貧血的情況。

3、孕晚期頭痛伴水腫，有血壓升高等表現(xiàn)時應(yīng)警惕

頭痛發(fā)生在妊娠晚期，特別是伴有水腫、血壓升高等癥狀時，孕媽媽們應(yīng)提高警惕，它常是某些嚴重并發(fā)癥發(fā)出的信號，如子癇前期，輕度子癇前期通常無特殊癥狀，只是手和面部突發(fā)性腫脹，重度時可導(dǎo)致嚴重頭痛、視野模糊等癥狀。對于子癇前期，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療是非常重要的。

孕期頭痛如何預(yù)防？

頭痛是困擾許多孕媽的一個常見問題，提早預(yù)防，事半功倍！

1、規(guī)律飲食：飲食一定要健康規(guī)律，也可以堅持少食多餐，避免一頓吃得過多或過少，保證飲食新鮮、種類多樣，最好每天吃夠12種以上食物，一周吃夠25種以上，每天喝1.5L-1.7L的水，可保持孕婦體液穩(wěn)定。

2、充足休息：孕媽懷孕期間不能過于勞累，缺乏休息其實也是導(dǎo)致孕期頭痛的原因之一。尤其是不要長時間拿手機低頭玩耍，這樣的話會使頸椎壓迫神經(jīng)容易引起頭疼，每天晚上保持充足睡眠，提高自身的免疫力。

3、多做按摩：在休息的時候可以多做做按摩，可以著重按摩肩頸和腳，或者是做一些頭部的牽引，太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴位，可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。有可能的話當(dāng)然全身按摩更好，也可以自己活動活動，放松身體。

4、心情愉悅：心情好了毛病都少了，孕媽們可以多聽聽舒緩的音樂，看看書，做些自己喜歡的事情，避免心情上的憂慮急躁，孕媽們可以做一些瑜伽，美好蘊育體驗店在全國各大城市有100多家，給孕媽們提供各類線上線下課程，包括瑜伽課程。如果你所在的城市有美好蘊育體驗店，孕期一定要積極參與店內(nèi)活動，融入孕媽圈，不僅可以緩解頭疼，還可以鍛煉身體，分娩時容易順產(chǎn)。

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