<b id="hatoi"></b>
<blockquote id="hatoi"></blockquote>

<thead id="hatoi"></thead>
      <b id="hatoi"></b>
        美好蘊(yùn)育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識孕婦孕期科學(xué)的飲食攻略,哪些多吃?哪些少吃?

        孕婦孕期科學(xué)的飲食攻略,哪些多吃?哪些少吃?

        今天美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)給大家分享一下孕婦孕期科學(xué)的飲食攻略!

        孕期要多吃的蔬菜:

        萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青瓜、小白菜、扁豆、蘑菇、西藍(lán)花、芥菜、西芹、南瓜

        孕期少吃的蔬菜:

        馬齒莧、韭菜、薺菜、豆瓣菜、艾葉、西洋菜、苦瓜、木耳菜、莧菜、蕨菜、慈姑、青西紅柿

        蔬菜尤其是綠葉青菜,很多富含豐富的維生素和葉酸,屬于高營養(yǎng)低熱量食物,建議每天食用500g以上,最好綠葉青菜、菌類、根莖茄瓜類都食用。

        孕婦要多吃的水果:

        車?yán)遄?、圣女果、蘋果、藍(lán)莓、草莓、西柚、奇異果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青棗
         
        孕婦孕期科學(xué)的飲食攻略

        孕婦要少吃的水果:

        木瓜、榴蓮、山楂、杏、桂圓、荔枝、香瓜、菠蘿、姑娘果、白果、西瓜、柿子

        水果建議每日攝入250g以內(nèi),因為水果大部分糖分較高,不宜過量食用,避免孕媽媽肥胖或者妊娠高血糖。

        孕婦要多吃的粗糧:

        玉米、小米、蕎麥、燕麥、糙米、黑米、紅薯、紅豆、黑豆、黃豆、黑米、紫薯

        孕婦要少吃的粗糧:

        薏米、木薯、糯米、大麥、葛根粉、青稞

        粗糧當(dāng)然營養(yǎng)豐富,不建議每日過度攝入,應(yīng)遵循“少量多吃”的原則,建議米、面依然作為每日主食攝入125g以內(nèi),搭配150g叔類或粗糧豐富每日的膳食營養(yǎng)。

        孕婦要多吃的肉類:

        雞肉、牛肉、鯽魚、鯧魚、三文魚、豬肉、羊肉、鴨肉、蝦、烏雞、鴿子、鮑魚

        孕婦要少吃的肉類:

        臘肉、火腿、田螺、蠶蛹、狗肉、鹿肉

        不建議每天過量食肉,建議肉類每天控制在100g左右,最好禽類、魚蝦類各50g。

        孕期建議乳類每日檢查攝入鮮牛乳和雞蛋,如果能喝下鮮牛乳,每日250-500ml補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣類,如果喝不下,可以考慮酸奶、奶粉、奶酪、鈣片。雞蛋每日1-2顆即可,不宜過多。

        以上就是美好蘊(yùn)育分享的孕婦孕期科學(xué)的飲食攻略,希望可以幫到大家!

        推薦閱讀:

        1、孕期怎么吃才能吃出漂亮寶寶?

        2、孕期必知的新生兒護(hù)理知識!

        3、給備孕夫妻的10條建議!
        標(biāo)簽:
        相關(guān)文章

        Hot Products

        熱門產(chǎn)品

        熱門資訊

        • 美好蘊(yùn)育·潤康

          美好蘊(yùn)育·潤康

          根據(jù)中國孕產(chǎn)婦生理與營養(yǎng)需求特點專門開發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專用型營養(yǎng)補(bǔ)充劑……

        • 乳母營養(yǎng)包

          乳母營養(yǎng)包

          專為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊(yùn)育潤康二段乳母營養(yǎng)包……

        • 美好蘊(yùn)育·蘊(yùn)優(yōu)

          美好蘊(yùn)育·蘊(yùn)優(yōu)

          針對女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營養(yǎng)需求……

        • 分娩能量包

          分娩能量包

          產(chǎn)婦分娩能量包,采用獨特的分段式能量補(bǔ)充配方,能夠在短時間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……

        性色av无码专区一ⅴa亚洲,久久网一区二区三区,中文字幕一区二区三区免,亚洲国产精品高清一线久久

        <b id="hatoi"></b>
        <blockquote id="hatoi"></blockquote>

        <thead id="hatoi"></thead>
            <b id="hatoi"></b>