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        孕期尿頻是怎么回事?該怎么緩解呢?

        相信很多寶媽都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,不僅半夜總是起床跑廁所,白天也如此,不是在廁所就是在去廁所的路上,嚴(yán)重影響了生活。特別是到了孕晚期更是嚴(yán)重!一覺(jué)到天亮簡(jiǎn)直是美好的夢(mèng)想!面對(duì)這尷尬的煩惱,孕媽們采取一些方法,還是可以緩解尿頻程度的,今天美好蘊(yùn)育小編就和大家一一解釋關(guān)于孕媽尿頻的那些問(wèn)題!
         

        孕媽一天尿幾次算尿頻?


        正常成人:白天平均排尿4-6次,起夜0-2次。

        孕媽?zhuān)喊滋炱骄拍虺^(guò)7次,晚上超過(guò)2次,且間隔2小時(shí)以?xún)?nèi),就算尿頻了。
         
        孕期尿頻是怎么回事?該怎么緩解呢?
         

        為什么孕媽媽容易尿頻呢?


        1.懷孕之后,子宮慢慢變大,膀胱會(huì)不斷受到壓迫。

        2.懷孕后孕媽媽的代謝產(chǎn)物增加,包括自身的以及胎兒的,都要從母體排出,導(dǎo)致腎的工作量增加,從而多出額外的液體需要進(jìn)行排出。
         

        如何緩解孕期尿頻?具體有哪些方法呢?美好蘊(yùn)育為你分享幾招:


        1.控制飲水量:白天要喝夠水,大約1700ml左右,避免在睡前喝水。

        2.少吃利尿食物:如西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。

        3.不要憋尿!有尿意就要及時(shí)排空。因膀胱有一定的伸展性,平時(shí)很小,當(dāng)尿液越來(lái)越多時(shí)會(huì)被撐大。若長(zhǎng)期不及時(shí)排尿,膀胱就會(huì)失去彈性,不能恢復(fù)原狀,造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

        4.避免仰臥位,盡量左側(cè)臥,這樣不僅能緩解尿頻,還有助于增加胎盤(pán)血流量,保證孕媽和胎寶寶供血。

        5.做縮肛運(yùn)動(dòng):將肛門(mén)向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)3-5分鐘??稍黾优璧准埩?,使膀胱更好地留住尿液,還可為將來(lái)分娩提供助力。

        6.排尿時(shí),盡可能多收縮幾次下腹部,姿勢(shì)往前傾。

        以上就是美好蘊(yùn)育關(guān)于孕期尿頻是怎么回事?該怎么緩解的介紹,希望對(duì)正在被尿頻困擾的孕媽有所幫助。更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí),請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站。
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