孕期孕吐難受怎么緩解？緩解孕吐的12種方法（上）

孕期孕吐如何緩解？下面美好蘊育小蘊為大家分享12種緩解孕吐的方法。

1、多睡覺

保證每天7~8小時的充足睡眠。

孕早期很多準媽媽會嗜睡，充沛的精神讓我們有精力做別的事情，不會老想著孕吐，遭受孕吐的困擾。

此外，孕媽媽多睡覺寶寶在肚子里面也長得好，長得快。

2、少食多餐

每天吃5~6餐，每餐少吃一點。

一定要謹記不可以讓自己挨餓，胃里面沒有任何東西就會慌張、出冷汗，嚴重的話還會低血糖。

建議少吃多餐，每2小時加餐的時候可以吃一些堅果、面包、牛奶都不錯。不建議喝豆?jié){，容易胃脹氣。
 

3、不要空腹

盡量不要感到餓才去吃東西。

空腹的話學(xué)吐就會更嚴重，所以一定要及時補充能量。比如外出時，口袋里放點餅干、酸奶等食物或其他水果。

孕早期容易頭暈，一頭暈就惡心想吐，趕緊吃點甜甜的食物可以緩解。

4、遠離生冷食物

遠離生冷食物不僅有利于緩解孕吐，也能避免寄生蟲等。

孕吐本來胃就難受了，我們再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的負擔，只會更加惡心想吐。

此外，生的食物，尤其是肉類，寄生蟲較多，容易滋生細菌造成感染，為了胎兒安全還是遠離生冷食物。

5、遠離惡心的食物

只要自己不喜歡的食物，或感受到不舒適就不吃。

懷孕后胃口會發(fā)生變化，比如孕前愛吃的油菜花，突然就不愛了。

自己可以記錄一下自己不喜歡吃的食物。如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋蔥、辣椒等食物盡量遠離。

6、遠離惡心的氣味

遠離任何不舒服的味道。

孕吐本來胃就難受了，我們再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的負擔，只會更加惡心想吐。

此外，生的食物，尤其是肉類，寄生蟲較多，容易滋生細菌造成感染，為了胎兒安全還是遠離生冷食物。

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