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        孕期補(bǔ)鐵該怎么補(bǔ)?

        孕期補(bǔ)鐵該怎么補(bǔ)?懷孕期間,隨著孕周的增加,孕媽對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需求量加大,尤其是鐵元素,若是鐵供給不足很易造成貧血,孕期貧血對(duì)媽媽和寶寶是非常危險(xiǎn)的。

        孕媽方面:會(huì)發(fā)生頭昏、無(wú)力、心悸,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心臟病、妊娠期高血壓、抵抗力下降,在生產(chǎn)時(shí)對(duì)分娩、手術(shù)時(shí)的麻醉耐受力差,還會(huì)引起產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等各種并發(fā)癥。

        胎兒方面:可能會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)、死胎等,有些傷害甚至是“不可逆”的,嚴(yán)重危害胎兒的健康。

        因此,對(duì)鐵的補(bǔ)充,一定要引起孕媽們的足夠重視,并認(rèn)真對(duì)待!
         
        孕期補(bǔ)鐵該怎么補(bǔ)

        孕期該怎么補(bǔ)鐵好?

        一:食物方面

        1、多吃動(dòng)物肝臟:如豬肝、鵝肝,但豬肝中含有較多膽固醇,一次不宜吃太多。

        2、多吃動(dòng)物血液:如豬血、雞血、鴨血,需注意清潔衛(wèi)生。

        3、多吃各種瘦肉。

        4、多吃雞蛋,如番茄炒蛋。

        5、多吃芝麻醬。

        6、多吃菌藻類(lèi)如:紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳、蘑菇。

        7、多吃紅棗。

        8、多吃黃豆及其制品。

        9、多吃面食、谷類(lèi),如糙米、小米、玉米、燕麥。

        10、多吃水果和綠葉蔬菜,如菠菜、芹菜葉、土豆。

        11、多吃魚(yú)和海產(chǎn)品,如:海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮。

        12、多吃堅(jiān)果。

        13、另外多用鐵鍋炒菜。

        二:補(bǔ)充鐵劑

        由于孕媽在整個(gè)孕程中,需要大量的鐵從母體運(yùn)送到胎兒和胎盤(pán),形成胎兒血紅素并貯存以備出生后使用,因此對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō),要滿足自身和胎兒的需要,與普通人相比,單靠食物來(lái)補(bǔ)鐵,是不行的!

        食物中鐵含量非常少,且在烹煮過(guò)程中會(huì)丟失很多營(yíng)養(yǎng),再到腸胃中,還需轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵才能被吸收,要想補(bǔ)充足量的鐵,鐵劑是不錯(cuò)的選擇。選鐵劑的時(shí)候還需要注意,一些鐵劑中的鐵含量過(guò)大,易引起人體的不良反應(yīng),請(qǐng)?zhí)崆翱春谜f(shuō)明書(shū),再進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。

        選擇鐵劑后,鐵的吸收也很重要,維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收,可以與鐵劑同時(shí)服用。另外,還可以選擇一款均衡、全面、足量的營(yíng)養(yǎng)包來(lái)補(bǔ)充鐵劑及孕期所需營(yíng)養(yǎng),這是很多孕媽的首選!

        美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康,就是這樣一款滿足需求的產(chǎn)品,它涵蓋金字塔各層營(yíng)養(yǎng),并采用生物工程技術(shù),以α-亞麻酸為主要成份,配以鐵、卵磷脂、葉酸、?;撬?、維生素A、維生素D、維生素E、鋅、碘等多種維生素和微量元素,經(jīng)科學(xué)配伍精制而成,是國(guó)家批準(zhǔn)標(biāo)注為“孕產(chǎn)婦專(zhuān)用”的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。潤(rùn)康中的?;撬岷腿~酸能夠促進(jìn)鐵的吸收,滋養(yǎng)媽媽好氣色,寶寶遠(yuǎn)離畸形。

        以上就是美好蘊(yùn)育小編對(duì)孕期補(bǔ)鐵該怎么補(bǔ)的介紹,更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí),請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育!

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