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備孕可以吃什么食物？這4類食物要多注意補充

都說：“做好備孕，就已經在當媽的路上成功了一半。”如果想要生育一個健康的寶寶，在備孕期間注意飲食是非常重要的，有些食物不光可以幫助準媽媽提升自己的抵抗力，還可以提高懷孕幾率！備孕期間千萬不要忽略了它們。今天和大家聊聊我們備孕可以吃什么食物。

備孕推薦食物種類1：富含蛋白質的食物

蛋白質可以平衡激素水平，對增強卵子質量有很好的效果，平時常吃的蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品都可以多多端上餐桌，補充我們體內的蛋白質。

備孕推薦食物種類2：富含葉酸的食物

備孕期補充葉酸的重要性已經反復強調過了，降低胎兒畸形率可少不了它，作為一種水溶性維生素，最初是從菠菜葉中被提取出來，它在綠葉蔬菜和水果中分布較廣。準媽媽也可以通過葉酸補充劑來補充，不同情況的備孕媽媽對于葉酸的用量也會有所不同，可以結合自身情況，咨詢醫(yī)生來調整。

備孕推薦食物種類3：富含α-亞麻酸的食物

α-亞麻酸屬于多不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，在營養(yǎng)學界有“植物軟黃金”的美譽，它在體內能夠代謝出DHA和EPA。α-亞麻酸與它的代謝物DHA是寶寶聰明的源頭，DHA作為腦黃金，參與寶寶大腦發(fā)育，對寶寶的智力起到很重要的作用。EPA可以幫助胚芽穿過滋養(yǎng)層，促進受精卵著床。如果缺乏α-亞麻酸，受精卵的著床會有障礙。

美好蘊育·潤康從備孕到哺乳，12種營養(yǎng)素協(xié)同守護母兒健康。備孕期間，12種營養(yǎng)校正備孕父母的孕育環(huán)境，卵子和精子發(fā)育好，一切都好。備孕時，吃潤康——提高備孕質量，保胎穩(wěn)情緒。美好蘊育吃潤康！

備孕推薦食物種類4：富含鈣的食物

備孕媽媽補充鈣質是必不可少的，備孕前為身體準備好充足的鈣質，這樣在孕期能夠緩解小腿抽筋、腰酸背痛、浮腫等癥狀，而且媽媽要補充足夠的鈣就能夠避免剛剛出生的寶寶出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲等問題的出現(xiàn)。

所以，備孕最主要的是身體的調理，飲食是最不能忽視的一項。在受孕前女性的進食對受孕概率，以及胎兒先天的智力、身體素質等都有影響。因此，想要擁有好“孕”氣和健康寶寶，備孕期間一定要做好科學飲食，增加攝入營養(yǎng)物質。

以上就是美好蘊育小編對備孕可以吃什么食物的介紹，更多孕產孕育知識學習，請訪問美好蘊育官網網站！

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