孕期怎么吃才能吃出漂亮寶寶？

孕期怎么吃才能吃出漂亮寶寶？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一下孕期的吃法！

孕期第1月

葉酸，于預(yù)防寶寶神經(jīng)器官缺陷

例如:牛肝、菠菜、蘆筍，豆類、蘋果、桔子橙子等

孕期第2月

維生素C，緩解牙齦出血

例如:青椒、白菜、番茄、黃瓜、檸檬、草莓及蘋果

孕期第3月

補(bǔ)鋅、防止寶寶發(fā)育不良

例如:肝臟、生蠔、牡蠣、赤貝及芝麻
 

 

孕期第4月

補(bǔ)鈣、促進(jìn)寶寶骨骼牙齒發(fā)育

例如:牛奶、奶酪、黃豆、鯽魚、蝦、豬肝、雞蛋、紫菜及香蕉

孕期第5月

補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血

例如:蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋

孕期第6月

補(bǔ)硒、降低血糖和尿糖

例如:海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、南瓜、紅薯、菠菜

孕期第7月

補(bǔ)DHA、促進(jìn)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育

例如:核桃、松子、葵花籽、細(xì)杏仁、花生，海魚等

孕期第8月

碳水化合物、促進(jìn)寶寶發(fā)育

例如:大米、面粉、谷類、薯類及豆類

孕期第9月

膳食纖維、防止便秘

例如:全麥面包、芹菜、胡蘿卜、紅薯、土豆、豆芽

卸貨月

維生素B1加快產(chǎn)程

例如:雞蛋、堅(jiān)果、豬肝、豬心及羊肝等，最后一周少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜。

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